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12月10日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のカギは寝相にあり！？ 最新腰痛改善マニュアルとして 寝たままストレッチを 教えてくれましたので紹介します。     寝たままストレッチ 脊柱起立筋とハムストリングスを伸ばすことで 寝返りを打てるよ...

12月10日の健康カプセルゲンキの時間では 腰痛のカギは寝相にあり！？ 最新腰痛改善マニュアルとして 腰痛改善法を 教えてくれましたので紹介します。     腰痛は月曜の朝になりやすい 腰痛は月曜の朝8時から11時になりやすいのです。 腰痛もちの人は...

11月26日の健康カプセルゲンキの時間では いいふろの日として 1度の違いが大違い！ 健康になれる入浴法として 症状の違いによる最適な温度を 教えてくれましたので紹介します。     入浴による効果 お風呂に入ることで人の表面積は 約1.4㎡で水深50cm...

11月19日の健康カプセルゲンキの時間では 外来急増！知らなきゃ損！漢方活用術として   教えてくれましたので紹介します。     漢方医学とは？ 気 血 水 これら3つが漢方医学を考えるのに重要です。   気はエネルギーのようなもので 自律神...

11月12日の健康カプセルゲンキの時間では 正しい糖質制限ダイエットを 教えてくれましたので紹介します。     糖質の計算方法 食品の後ろの表示の 炭水化物から食物繊維の量を引けば糖質です。 糖質制限の時の参考になります。   糖質制限ダイエ...

11月5日の健康カプセルゲンキの時間では ～腰・ヒザ・姿勢に悪さする！～足元の正しいケアとして 足から起こるからだのトラブルを 教えてくれましたので紹介します。     腰痛の人 猫背で少し前かがみの姿勢だと 靴の内側がすり減りやすく かかとが内...

10月22日の健康カプセルゲンキの時間では 永久保存版！食物繊維のすべてとして おすすめの食物繊維を 教えてくれましたので紹介します。     食物繊維の健康効果 食物繊維は免疫力をアップさせたり 乳がんを予防したり、骨を丈夫にしてくれたりします...

10月15日の健康カプセルゲンキの時間では 三日坊主を克服する方法を新発見として 脳と筋肉をだますトレーニングを 教えてくれましたので紹介します。     筋トレは好きなことをしながらがおすすめ ダンベル体操をやるときに ダンベルだけをやるだけだ...

10月8日の健康カプセルゲンキの時間では 眼精疲労で退職！放置危険！ 重い！かすむ！乾く！とおさらば疲れ目・眼精疲労スッキリ解消として 疲れ目を解消する方法を 教えてくれましたので紹介します。     疲れ目にはガムがおすすめ ガムをかむとあご...

10月1日の健康カプセルゲンキの時間では 秋に増加、せきに隠れた病気として 巨大診断チャートを 教えてくれましたので紹介します。     咳の診断チャート 濃い色の痰が出る 熱が出た・胸が痛む人 肺炎・肺結核が疑われます。   最近、風邪をひい...

9月24日の健康カプセルゲンキの時間では 卵200%効果アップとして卵が特集され 鶏むね肉をジューシーにする裏技を 教えてくれましたので紹介します。     鶏むね肉をジューシーにする裏技のレシピ 塩と砂糖がポイントです。   材料 鶏むね肉・・2...

9月10日の健康カプセルゲンキの時間では 賢く食べて健康増進の嗜好品として おすすめのココアのレシピと嗜好品の目安を 教えてくれましたので紹介します。     生姜ココアのレシピ しょうがとココアの相乗効果で健康にばっちりです。   材料 ピ...