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6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 糖尿病予防に効果的な八味唐辛子の 作り方を教えてくれましたので紹介します。     八味唐辛子のレシピ   材料 七味唐辛子・・1 ショウガパウダ...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として クミンパウダーのライスサラダの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     クミンパウダーのライスサラダのレシピ クミンでエスニックになりま...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 1週間で血管年齢が若返る 山椒マヨネーズの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     山椒マヨネーズのレシピ 粉山椒には解毒作用や冷え性改善...

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では ～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として 1週間で血管年齢が若返る 魔法のミックススパイスのゲンキスパイスの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキスパイスのレシピ 3つのス...

6月17日の健康カプセルゲンキの時間では 梅雨の湿気が体を蝕むとして 湿邪におすすめの除湿ツボを教えてくれましたので紹介します。     湿邪とは 湿度の高い梅雨独特の症状で 湿度が高いと汗が蒸発しないで 体に熱がこもってしまいます。   さ...

6月3日の健康カプセルゲンキの時間では ビタミンCが特集されて ビタミンCがシミしわ・病気・老化防止に役立つと 教えてくれましたので紹介します。     ビタミンCの目安 ビタミンCは厚生労働省では100mgの摂取が目安とされており これは壊血病を予防...

5月27日の健康カプセルゲンキの時間では 声の衰えは身体の衰え？として 声筋を鍛える方法を 教えてくれましたので紹介します。     声筋の衰えチェック 「あー」と裏声で5秒発声してみて下さい。 うまく裏声が出なかったりかすれたりする場合は 声帯...

5月20日の健康カプセルゲンキの時間では 正しい歩き方やひざ痛予防などの 症状別のトレーンぐを 教えてくれましたので紹介します。     症状別トレーニング   ひざ痛予防トレーニング ①椅子に座って片足を両手で持ち上げます。   ②ひざを伸...

5月20日の健康カプセルゲンキの時間では 間違った歩き方で健康被害も 健康のカギ、歩行年齢ってなに？として 正しい歩き方などを 教えてくれましたので紹介します。     1日あたりの活動量と病気の関係 歩数、早歩きの時間、予防できる病気 2000歩、0...

4月1日の健康カプセルゲンキの時間では 姿勢で若返り＆体の痛み改善として 姿勢の改善法を 教えてくれましたので紹介します。     姿勢で見た目年齢が変わる 姿勢が悪いと顔にしわがよって さらにはほうれい線が目立つので 見た目よりもかなり年上に...

3月25日の健康カプセルゲンキの時間では 放送300回記念で名医が教える健康法として 高血圧やドロドロ血液に効果のある 酢ピーナッツの作り方 を教えてくれましたので紹介します。     酢ピーナッツのレシピ 薄皮も一緒に食べてください。 千葉県産 素...

3月25日の健康カプセルゲンキの時間では 放送300回記念で名医が教える健康法として 筋膜リリースの竹井仁先生が 痩せる筋膜リリースのやり方 を教えてくれましたので紹介します。     筋膜リリースとは？ 筋膜を覆っている膜のようなもので これがね...