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2月10日の健康カプセルゲンキの時間では 多機能ビタミンとして ビタミンDが特集されて効能を 教えてくれましたので紹介します。     骨粗しょう症予防 ビタミンDは骨粗しょう症予防に重要なビタミンです。 骨粗しょう症予防にカルシウムだけ摂取して...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として なんちゃってチーズケーキ風味噌汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として カレー風味噌汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、豆味噌を 1：1：1の...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として サバ缶とトマトのみそ汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ゲンキ味噌のレシピ   材料 米味噌 麦味噌 豆味噌   作り方 ①米味噌、麦味噌、豆味噌を 1...

2月3日の健康カプセルゲンキの時間では 激ウマ味噌汁でお悩み解決として 健康にいい味噌汁 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     味噌の基本 味噌には必須アミノ酸がすべて含まれており それだけで完全食材であり米味噌、麦味噌、豆味噌の...

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 体力年齢を若返らせるとして 座ったまま筋トレを 教えてくれましたので紹介します。     食事改善法 食事による改善は良質なたんぱく質と カルシウムとマグネシウムの摂取がおすすめです。 しらすやひじきが...

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 肺を若返らせるとして 口すぼめ呼吸と呼吸筋トレを 教えてくれましたので紹介します。     口すぼめ呼吸   やり方 ①手のひらを顔前30cm離れたところにおきます。   ②鼻から息を吸って手に届くよう...

12月30日の健康カプセルゲンキの時間では 血管を若返らせるとして ホットマト甘酒を 教えてくれましたので紹介します。     ほっトマト甘酒のレシピ   材料 甘酒(米麹のもの)・・50cc トマトジュース(無塩)・・100cc レモン・・お好みで   ...

12月23日の健康カプセルゲンキの時間では 薬味特集として 生姜緑茶の作り方を 教えてくれましたので紹介します。     生姜緑茶のレシピ   材料 生姜 緑茶   作り方 ①生姜を皮ごとすりおろします。   ②緑茶を淹れて80℃以下に冷まします...

12月9日の健康カプセルゲンキの時間では インフルエンザの最新情報としてとして あいうべ体操を 教えてくれましたので紹介します。     無意識の口呼吸が危険 口がぽっかり空いている状態だと 舌の筋肉が衰えている状態です。 舌の筋肉が衰えると通常...

12月2日の健康カプセルゲンキの時間では ～血糖値！肝臓！免疫！～毎日摂りたい海藻パワーとして 海苔の健康パワーを 教えてくれましたので紹介します。     海苔には豊富な栄養素が含まれている 海苔は海の緑黄色野菜と言われており ビタミンやミネ...

11月25日の健康カプセルゲンキの時間では 脳梗塞・心筋梗塞の意外な原因 血糖値スパイクの真実として スニーカー大作戦を 教えてくれましたので紹介します。     血糖値スパイクとは？ 血糖値スパイクとは空腹時の血糖値は正常なのに 食事を食べた時...