ゲンキの時間– category –

11月12日の健康カプセルゲンキの時間では 正しい糖質制限ダイエットを 教えてくれましたので紹介します。     糖質の計算方法 食品の後ろの表示の 炭水化物から食物繊維の量を引けば糖質です。 糖質制限の時の参考になります。   糖質制限ダイエ...

11月5日の健康カプセルゲンキの時間では ～腰・ヒザ・姿勢に悪さする！～足元の正しいケアとして 足から起こるからだのトラブルを 教えてくれましたので紹介します。     腰痛の人 猫背で少し前かがみの姿勢だと 靴の内側がすり減りやすく かかとが内...

10月22日の健康カプセルゲンキの時間では 永久保存版！食物繊維のすべてとして おすすめの食物繊維を 教えてくれましたので紹介します。     食物繊維の健康効果 食物繊維は免疫力をアップさせたり 乳がんを予防したり、骨を丈夫にしてくれたりします...

10月15日の健康カプセルゲンキの時間では 三日坊主を克服する方法を新発見として 脳と筋肉をだますトレーニングを 教えてくれましたので紹介します。     筋トレは好きなことをしながらがおすすめ ダンベル体操をやるときに ダンベルだけをやるだけだ...

10月8日の健康カプセルゲンキの時間では 眼精疲労で退職！放置危険！ 重い！かすむ！乾く！とおさらば疲れ目・眼精疲労スッキリ解消として 疲れ目を解消する方法を 教えてくれましたので紹介します。     疲れ目にはガムがおすすめ ガムをかむとあご...

10月1日の健康カプセルゲンキの時間では 秋に増加、せきに隠れた病気として 巨大診断チャートを 教えてくれましたので紹介します。     咳の診断チャート 濃い色の痰が出る 熱が出た・胸が痛む人 肺炎・肺結核が疑われます。   最近、風邪をひい...

9月24日の健康カプセルゲンキの時間では 卵200%効果アップとして卵が特集され 鶏むね肉をジューシーにする裏技を 教えてくれましたので紹介します。     鶏むね肉をジューシーにする裏技のレシピ 塩と砂糖がポイントです。   材料 鶏むね肉・・2...

9月10日の健康カプセルゲンキの時間では 賢く食べて健康増進の嗜好品として おすすめのココアのレシピと嗜好品の目安を 教えてくれましたので紹介します。     生姜ココアのレシピ しょうがとココアの相乗効果で健康にばっちりです。   材料 ピ...

9月3日の健康カプセルゲンキの時間では 鍛えて！ほぐして！簡単!尻トレで健康寿命を伸ばすとして お尻トレーニングのやり方を 教えてくれましたので紹介します。     お尻を鍛えるとえられる効果 美しいデコルテが生まれて 筋肉が鍛えられるので疲れ...

8月13日の健康カプセルゲンキの時間では 水の中でゆらゆらするだけで カチコチ関節リセット術として お風呂でできる肩こり解消法を 教えてくれましたので紹介します。     ART（アクアリセットトレーニング）とは   水中でインナーマッスルを鍛...

7月16日の健康カプセルゲンキの時間では 放置危険！夏のむくみ改善として 本当に効くむくみ解消法を 教えてくれましたので紹介します。     むくみの原因 今回紹介されたむくみの原因は お酒の飲みすぎ 運動不足 塩分過多 肥満 でした。   お酒...

7月9日の健康カプセルゲンキの時間では ムダ汗を改善！熱中症予防として 酸味でも汗をかくことを教えてくれ 梅醤番茶の作り方を教えてくれましたので紹介します。     汗をかくトレーニング 汗はかかないと汗腺が詰まってしまい うまく汗をかくことが...