2018年10月– date –

10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは ゆりやんレトリィバァさんが ロカボダイエットに挑戦してその効果を 教えてくれましたので紹介します。     麻生式ロカボダイエット 麻生式ロカボダイエットは 1回の食事に摂取していい糖質は20gで 1日に...

10月3日のソレダメでは 疲労回復におすすめの生姜焼き の作り方を教えてくれましたので紹介します。     生姜焼きのレシピ 玉ねぎをすり下ろします。   材料 豚肉 玉ねぎ しょうゆ 酒 みりん しょうが   作り方 ①玉ねぎをすり下ろします。 ...

10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは 菊池和子さんのきくち体操の中から 姿勢改善に効果的な体操を 教えてくれましたので紹介します。     ウニョウニョ体操 固まった背骨を緩めることで 自然と正しい姿勢に戻ります。   やり方 ①骨盤を...

10月3日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは きくち体操の考案者の菊池和子先生が きくち体操第3弾 を教えてくれましたので紹介します。     足首回し 足の指は全身の筋肉につながっているため全身が活性化します。   やり方 ①片足を膝の上にの...

10月3日のNHKのきょうの料理では フランス料理店オーナーシェフの谷昇さんが かぼちゃのグラタンの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     かぼちゃのグラタンのレシピ バターとミルクでかぼちゃを クリーミーに仕上げます。   材料(4人...

10月3日のNHKのきょうの料理では フランス料理店オーナーシェフの谷昇さんが 鮭のムニエルの 作り方を教えてくれましたので紹介します。     鮭のムニエルのレシピ 弱火で香ばしく焼くのがポイントです。   材料(2人分) 生鮭(切り身)・・2切れ(1...

10月3日のソレダメでは フライパン1つで作れるワンパン料理として ワンパンちぎりロールパンの の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ワンパンちぎりロールパンのレシピ ホームベーカリーがなくても作れます。   材料(4人分) 強力粉...

10月3日のソレダメでは フライパン1つで作れるワンパン料理として ワンパンたこ焼き の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ワンパンたこ焼きのレシピ たこ焼き器がなくても作れます。   材料(3人分) タコ・・足1本 ちくわ・・2本 だ...

10月3日のソレダメでは フライパン1つで作れるワンパン料理として ワンパンシューマイ の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ワンパンシューマイのレシピ フライパンでこねます。   材料(4人分) 豚ひき肉・・200g シューマイの皮・・...

10月3日のソレダメでは 料理研究家のあまこようこさんが フライパン1つで作れるワンパン料理 の作り方を教えてくれましたので紹介します。     ワンパンビッグシューマイのレシピ フライパンが蒸し器になります。   材料 豚ひき肉・・200g シュ...

10月3日のソレダメでは 美肌効果アップの鶏手羽元料理として 手羽元の蒸し焼き の作り方を教えてくれましたので紹介します。     手羽元の蒸し焼きのレシピ パプリカでビタミンCを補います。   材料(4人分) 手羽元・・8本 パプリカ・・1個 小麦...

10月3日のソレダメでは 体強化と高血圧予防におすすめの 鶏むね肉のバター醤油炒め の作り方を教えてくれましたので紹介します。     鶏むね肉のバター醤油炒めのレシピ しょうがで柔らかく仕上がります。   材料(4人分) 鶏むね肉・・1枚 アスパ...