【有吉のダレトク】ミランダカーのボディの作り方！【12月5日】

12月5日の有吉弘行のダレトクでは

ミランダカーのパーソナルトレーナーの

ジャスティン・ゲルバンドさんが

ミランダカーボディの作り方を

教えてくれましたので紹介します。

ミランダカーボディの作り方

スライドディスクというエクササイズグッズを使用します。

内もものエクササイズ

①スライドディスクに片足をのせて

軸足を曲げ伸ばしします。

お腹のエクササイズ

①腕立て伏せの体勢になります。

②両足をスライドディスクにのせて

前後にスライドさせます。

ヒップアップエクササイズ

①壁に手をついてスクワットを行います。

姿勢をきちんとすることが重要です。

腹筋のエクササイズ

①足にタオルを挟んで腹筋をします。

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まとめ

ミランダカーボディのになってみたいですね。

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