10月31日の有吉弘行のダレトクでは
山村紅葉さんが美脚バスツアーとして
O脚が美脚になれるエステを
教えてくれましたので紹介します。
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O脚の原因
主に内転筋と外旋筋群の筋力低下が原因です。
O脚になると美脚からほど遠くなってしまいます。
O脚を美脚にする方法
①横向きにして脚を4の字にクロスします。
②お尻周辺の筋肉を押して緩めます。
③足を後ろでクロスさせて圧力をかけてストレッチします。
④ひざ下裏を一気に引っ張って脚の筋肉を緩ませます。
⑤肘でひざとふくらはぎを外側からねじり押します。
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正しい椅子の座り方
①椅子に座ったらかかとをひきます。
②かかとを絶対に離さないようにしてください。
③腕の力でお尻を少し浮かせて
ひざをギュッと絞めます。
④お尻を置いて力を抜きます。
これを繰り返すことでO脚が改善されていきます。
X脚改善エクササイズ
①肩幅に脚を開いて、膝を外に向けながらスクワットします。
美脚エクササイズ
まとめ
美脚になれれば言うことないので
ぜひやってみたいと思います。
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