10月31日の有吉弘行のダレトクでは
山村紅葉さんが美脚バスツアーとして
美脚になれる方法を
教えてくれましたので紹介します。
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美脚エクササイズ座り編
①椅子に浅く腰を掛けてつま先立ちを繰り返します。
背筋を伸ばすことがポイントです。
②椅子に浅く腰掛けてかかとをつけて
つま先上げを繰り返します。
③脚を組み、膝から離れないようにふくらはぎを上下します。
④意識的に貧乏ゆすりをします。
両脚同じリズムで行ってください。
美脚エクササイズ立ち編
①立ったままかかとの上げ下げをします。
お腹と脚の内側を意識します。
②両手を開いて脚を90度の角度に上げます。
辛いときは片手をついてもOKですが
姿勢はまっすぐにしてください。
両手を開いて両足を交互に上げ下げしてください。
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美脚エクササイズ リンパマッサージ編
①お腹をマッサージして腸を揺らします。
これでマッサージの効果が上がります。
②脚の付け根部分をマッサージします。
ここにリンパがたまると痩せにくくなります。
③膝の裏もしっかりケアします。
④足首の前を上下にマッサージします。
O脚やX脚の改善
まとめ
美脚になれれば言うことないので
ぜひやってみたいと思います。
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