【あさイチ】アクティブレストのやり方！疲れた時には動く【7月9日】

7月9日のあさイチでは、令和の新常識で疲れたときにおすすめのアクティブレストを教えてくれましたので紹介します。

 

肩甲骨回りの八の字回し

あえて動くことでリラックス効果が期待できます。

 

やり方

①両手を重ねて輪を作り、八の字に回す。

 

②5回回し、反対にも5回。

 

太もものばし

 

やり方

①椅子にお尻半分だけ座り、逆の足を後ろに伸ばす。

 

②片足15秒ずつを反対側も同様に行う。

 

両方1日2～3回ほど行うのがおすすめ。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。