1月14日のカズと学ぶことカズレーザーと学ぶでは、「2025年 ガチで顔の魅力をアップする最新科学SP」として、『知らないことだらけ！顔のむくみの真実』を教えてくれましたので紹介します。
知らないことだらけ！顔のむくみの真実
朝、起床した際に気になる人も多いであろう「顔のむくみ」。
朝のむくみは、横になって寝ることで全身の水分の比率が均等になるために起こると言われています。細胞と細胞の間に余分な水分が出てしまい、むくみが生じてしまいます。
そんなむくみは、実は顔だけでなく、体内などあらゆるところがむくむということがわかっています。
例えば、腸がむくむと便秘になりやすかったり、オナラがよく出たり、症状が長引くと脂質代謝異常や糖尿病などの生活習慣病にもつながる可能性が。
3大むくみ要因
むくみの原因は大きく分けて3つ挙げられます。
1つ目は塩分とお酒の摂り過ぎです。塩分もアルコールも血中濃度が高くなると、血中濃度が下げるために大量の水分が集められてむくみにつながります。
2つ目は運動不足。冬は運動不足で筋肉量が低下し、血流が停滞することでむくみに。
3つ目が近年発見された原因で、それはストレス。ストレスホルモンのコルチゾールの増加が原因と言われています。コルチゾールがあると細胞間の結びつきが減少することで、血管やリンパ管から水分が漏れ出すことで、むくみにつながります。さらにストレスで自律神経が悪くなることで、血流が悪くなりこちらもむくみにつながります。
むくみ解消法
番組で紹介されたむくみ解消法は2つ。
1つ目は炭酸水で顔を洗うこと。下向きに洗うとたるみの原因になるので、上に持ちあげるように5分ほど洗うのがポイント。
炭酸ガスが血管を広げて血流を上げ、老廃物を排出させてくれる働きが期待できます。炭酸系のお風呂も効果的です。
2つ目の解消法は階段の一つ飛ばし。5分程度行うことで、ハムストリングスなどの大きい筋肉を刺激し、体全体の血流がよくなりむくみの解消が期待できます。
むくみ解消の簡単ストレッチ
①親指を耳の下～あごに当てる。
②目頭を中指で押さえる。
③肩を下げる。
④アゴを上に向けて首の筋肉を伸ばす。
顔の静脈を手で押さえて血流促進をさせ、首の筋肉を下に3秒伸ばすのがポイント。
左右5分繰り返すのがおすすめ。
レモンでむくみ解消
近年、レモンでもむくみ解消が期待できることが判明しました。
レモン由来のモノグルコシルヘスペリジンというポリフェノールが顔のむくみを軽減してくれます。
皮に含まれているので、皮や筋に含まれているので、皮ごと使うレシピで食べるのがおすすめ。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
