1月14日のカズと学ぶことカズレーザーと学ぶでは、「2025年 ガチで顔の魅力をアップする最新科学SP」として、『美肌にも効果的！寿命を延ばすNo.1食材〇〇』を教えてくれましたので紹介します。
美肌にも効果的！寿命を延ばすNo.1食材
若返りや長寿は多くの人が望んでおり、さまざまな研究が行われています。
近年、発表されて話題になっているのが「血液交換」。これはその名の通り「老齢の個体に若い個体の血液を入れるとどうなるか？」を研究したもので、マウスを使った実験によると、若いマウスの血液を入れると、老化スピードが鈍化して寿命が延びることがわかったそうです。
そして若返りや長寿をかなえるヒントは、普段の食事にも隠されています。
最新研究で判明した寿命を延ばす食材は、20歳のときにこの食材を毎日200g摂取する生活に変えると、寿命がおよそ2年以上も延びることが判明。さらには、この食材を加工した食品を食べることで、老化を制御し、美肌効果も期待できます。
若返り＆長寿に効果的なたった1つの習慣
若返り＆長寿に効果があるのがカロリー制限。
カロリー制限をすることで寿命が延びることが判明しました。
ガンや糖尿病、心臓疾患なども防げるとのこと。
寿命が延びる要因は長寿遺伝のサーチュイン遺伝子の活性化。認知機能の低下や視力低下、肌の衰え、脂肪肝、免疫機能低下など様々なことを防いでくれます。
細胞の傷を修復するタンパク質を活性化させることが、その要因ではないかと言われています。
NMN・ザクロがサーチュイン遺伝子を活性化させる
NMNはモノヌクレオチドヌクレオチドという生物の体内で生成されるビタミンの一種。
NMNがNADに変換し、サーチュイン遺伝子を活性化させると言われています。
他にもサーチュイン遺伝子を活性化させる食材として、ザクロが挙げられます。エラグ酸というポリフェノールが多く含まれており、体内に取り入れるとウロリチンに変換され、サーチュイン遺伝子を活性化してくれると言われています。
これらを取り入れることで、カロリー制限をしなくても、サーチュイン遺伝子を活性化してくれる可能性があります。
豆類でサーチュイン遺伝子が活性化
近年の研究で大豆・豆類が長寿に関係していると判明しました。
大豆のイソフラボンが筋肉の中にあるサーチュイン遺伝子の発現量を2倍以上活性化させることがわかっています。
20歳から毎日の食事に納豆1パックを追加すると1年以上も寿命が延びるかもしれないという研究結果も。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。