9月11日の深イイ話では
20年間便秘0で腸活などで有名な小林暁子さんが
便秘解消のための「腸ひねり体操」を
教えてくれたので紹介したいと思います。
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腸を動かすためのストレッチ
小林暁子さんは時間が空くことに
体をひねったり腸を上にあげるためのストレッチをしていました。
便秘解消の運動①
①四つん這いになります。
②片足を曲げたり伸ばしたりします。
うつ伏せになって股関節を伸ばすことで
腸が落ちるのを予防してくれます。
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便秘解消の運動②
①仰向けになって膝を立てて寝ます。
②そのままお尻を浮かせて頭と膝を一直線にします。
下がってきた腸を上に伸ばすことで
便秘解消につながります。
便秘解消の食事
とにかく食物繊維と乳酸菌を摂るのが大切だそうです。
朝にキウイなどの食物繊維と
ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ることで
食物繊維が乳酸菌のエサになってくれ
さらには血糖値の急上昇を防いでくれます。
まとめ
きちんとした説明はなかったですが
番組中の運動です。
ぜひやってみたいと思います。
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