【世界一受けたい授業】科学的にやる気を出す方法！楽しくなる方法！ストレスを減らす！【7月29日】

7月29日の世界一受けたい授業では

科学的に元気になる方法集めましたの著者の

明治大学教授の堀田秀吾先生が

科学的にやる気を出す方法を教えてくれましたので紹介します。

 

科学的に幸福度を上げる方法

1日5回よいことをすると幸福度が高くなります。

 

科学的にリラックスする方法

40℃のお湯に手を10分間つけることでリラックスできます。

手には温かさを感じる神経がたくさんあるので

副交感神経が優位になってリラックスすることができます。

 

科学的にやる気を出す方法

とにかくやり始めることが重要です。

行動することでドーパミンが分泌されるので

やり始めることでやる気スイッチが入ります。

 

科学的にストレスを減らす方法

背筋をピンとするとストレスが減ります。

背筋をピンと2分関することで

ストレスホルモンが減ることが分かっています。

 

科学的にアイデアがわく方法

1日3分ほどボーっとするだけで

アイデアがわきやすくなります。

科学的に楽しくなる方法

楽しい動きをすると楽しくなってきます。

作り笑顔でも脳が楽しいと感じることがあり

体を動かすことでセロトニンが分泌されるので

笑顔で楽しい動きをするのが重要です。

 

先生おすすめの楽しい動きは

両手両足を上げてジャンプしたり

恋ダンスのようなクネクネした動きもおすすめだそうです。

 

 

まとめ

とりあえずやり始めるとやる気が出るとのことで

ぜひ参考にしてみたいと思います。