【ノンストップ 】鶏肉とオクラのクミン炒めのレシピ！ESSE【7月10日】

作り方

• 鶏肉はひと口大に切り、【A】をからめます。
• じゃがいもは皮をむいて水で濡らし、1個ずつラップで包み、600Wの電子レンジで3分ほど加熱します。
  そのまま置いて粗熱を取り、ラップを外して1㎝角の棒状に切ります。
• オクラは塩適量(分量外)で板ずりして洗い、ヘタのかたい部分を除いて斜め半分に切ります。
  玉ねぎは薄切りに、ミニトマトはヘタを除きます。
• フライパンにサラダ油とクミンを入れて中火にかけ、フツフツと泡が出て香りが立ったら、①を加えて炒めます。
  肉の色が変わったら、②、③を加えて炒め合わせます。
• 全体に油が回ったら、分量の水を加えてふたをし、弱めの中火で6分ほど加熱します。
• ふたを外し、混ぜ合わせた【B】を加えてしっかりと炒め合わせ、コショウを振って混ぜ、器に盛ったら完成です。