【ゲンキの時間】距骨の傾きをリセットできる5分の簡単エクササイズのやり方【11月24日】

11月24日の健康カプセルゲンキの時間では

距骨の傾きをリセットするエクササイズの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

距骨の傾きをリセットするエクササイズ

5分程度のエクササイズで毎日行うことが重要です。

 

やり方

①まずは、隣り合う足の指を引きはがすエクササイズです。

痛気持ちいいくらいの強さで、各指の間を5回ずつ広げます。

 

②次に人差し指と薬指をもって同様に5回引きはがします。

次は親指と小指をもって5回引きはがします。

 

③くるぶしの下を指で固定し、足首を左右へ10回ずつ回転します。

回しずらいと感じた方向は追加で10回行います。

④かかとを手のひらで包みこみ、手の力で左右に10往復動かします。

 

ほぐれやすいお風呂の中で左右行うことがおすすめです。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。