【ズムサタ】ストレッチ！壁ピタ伸ばしのやり方！【11月9日】

11月9日のズムサタことズームインサタデーでは

日テレ系体WEEKとして

ストレッチのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

10秒伸ばすだけストレッチ

①横になります。

 

②両腕を上げて耳につけ10秒伸ばします。

これだけでOKです。毎日行うことが重要です。

 

壁ペタ伸ばし

①壁に向かった立ち、足を肩幅に開き、指が壁に触れるように立ちます。

つま先は「ハ」の字にならずに、真っすぐにします。

②両腕を上げて壁に手のひらをつけます。

肘は曲げないようにします。

 

③胸を壁から離れないようにし、お尻を突き出してしゃがみます。

 

④多裂筋を伸ばすことで、疲れや冷え性、姿勢改善につながります。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。