11月6日のNHKの美と若さの新常識では
自分でできるファシア対策として
ファシアゆるゆる体操
の作り方教えてくれましたので紹介します。
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ファシアとは？
ファシアとは、筋肉をとりまく筋膜だけではなく、臓器や骨、血管などを包む膜のことです。
2つの筋肉が違う動きができるのは、その間にあるファシアが癒着していない証拠で、そのおかげで筋肉がスムーズに動いて、元の位置に戻ることができます。
ファシアが癒着してしまっていると、体が柔軟に動かないだけでなく、スタイルも崩れてしまいます。
ファシアに注目することで美しいスタイルを保つことができます。
ファシアゆるゆる体操のやり方
ウォーミングアップ
①肘と肩を水平にして軽く後ろに5秒かけてひっぱりします。
肘をなるべく水平に保つようにします。
②これを5回行ってください。
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30秒ゆるゆる体操
①両腕を上げて、肩を前から後ろへ、大きく回転させます。
出来るだけ後ろに引くのがこつです。
②1回5秒かけて、ゆっくり両肩をまわします。
ひじを肩より上に上げるようにします。
これを5回繰り返します。
朝晩1セット行います。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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