【世界一受けたい授業】薪割りスクワット！やり方！ピンク筋を増やす！せかじゅ！【3月16日】

 

3月16日の世界一受けたい授業では

脂肪も糖も消費するピンク筋を増やすことができる

薪割りスクワットのやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

ピンク筋を増やすとダイエットに効果的

ピンク筋とは脂肪も糖も消費してくれる筋肉です。

筋肉には赤い筋肉の遅筋と白い筋肉の2種類があり

赤い筋肉は有酸素運動で脂肪を消費してくれます。

白い筋肉は無酸素運動で糖を消費します。

 

ピンク筋とはその両方のいいとこどりの筋肉です。

 

相撲スクワット

 

やり方

①肩幅より広めに脚を開きまうｓ。

 

②4秒かけて腰を下ろします。

 

③ゆっくりと片足を上げて、四股を踏みます。

もう片足も同様に四股を踏みます。

 

つま先の方向と膝の方向が同じ向きになるようにしてください。

膝を炒める可能性があります。

 

④四股を踏んだ後、この体勢で2回腰を沈めます。

 

1日10回を3セット行ってください。

薪割りスクワット

 

やり方

①肩幅に脚を開き、前方で手を組みます。

腕は地面と水平になるようにします。

 

②この体勢でゆっくり4秒かけて腰を沈めます。

お尻を後ろに突き出すイメージで

膝がつま先よりも前に出ないことがポイントです。

 

③腰を沈めたまま、薪割りをするようにゆっくりと腕を5回振ります。

腕は90度しっかりと上げるようにします。

 

④3秒かけて元に戻ります。

息を止めないように数を数えながら行ってください。

1日10回を3セット行います。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。