【名医のTHE太鼓判】四股トレ(四股トレーニング)のやり方！股関節痛！股関節のストレッチ！【12月17日】

12月17日の名医のTHE太鼓判では

変形性股関節症を改善する方法として

四股のやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

股関節痛に四股

 

やり方

①股関節を開いて足首は45度に開きます。

 

②軸足に体重をのせて反対の足を上げます。

 

③上げた足はつま先から着地します。

1日に左右10回ずつ行います。

四股を踏んだ後、腰を下げる動作も股関節のストレッチになります。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。