7月1日のサタプラことサタデープラスでは
くらしプラスではむくみの新常識として
たった2分でむくみを解消できる運動として
むくみトリプルアタックの
やり方を教えてくれましたので紹介します。
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トリプルアタック①
やり方
①椅子に座ったままかかとを上げ下げします。
②これを20回行います。
ふくらはぎの筋肉で血液を戻します。
トリプルアタック②
大腿四頭筋を動かしてさらに上にあげます。
やり方
①椅子に座ったまま足を交互に蹴りだします。
②20回行います。
足で一番大きな筋肉で血液を押し戻します。
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トリプルアタック③
深呼吸します。
やり方
①胸をふくらませるように意識しながら深呼吸します。
②横隔膜の動きで静脈血液を押し上げます。
あずき茶のレシピ
むくみ解消にお勧めのあずき茶です。
まとめ
めちゃくちゃ簡単ですね。
ぜひ参考にしたいと思います。
コメント
コメント一覧 （2件）
いつも見てます。しょうが黒酢は聞いてからずっと続けてます。
紹介されるのは割と簡単でこれなら健康の為にできそうと思うのがおおいです。小豆茶も簡単ですので作ってみます。
>>吉田様
酢しょうがも簡単ですが、あずき茶も作りやすいですよね。
あずき茶はダイエットにもいいので、他にも健康効果が期待できそうです。