【ZIP】乾布摩擦トレーニング！風邪予防エクササイズ！すまたん！【11月20日】

11月20日のZIPでは

風邪・インフルエンザ予防として

乾布摩擦トレーニング

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

乾布摩擦トレーニング

擦ることで血流が良くなって免疫力アップになります。

裸ではなく服の上から優しくなでるように擦ってください。

強くすると肌を痛めてしまいます。

 

やり方

①タオルで鎖骨の上をやさしく外側にこすります。

 

②胸の周りを八の字に擦ります。

バストアップ効果が期待できます。

 

③時計回りにお腹をこすります。

腸を活性化して便秘解消の効果が期待できます。

④背中を刺激して褐色脂肪細胞を刺激します。

 

⑤下半身は座って行います。

足の裏やふくらはぎなどをこすります。

冷え性解消や、むくみ改善に効果が期待できます。

 

着るお一人様用こたつ

 

足もとポカポカソックス

 

まとめ

ミランダカーさんもドライブラッシングをしているとのことで

ぜひ参考にしたいと思います。