【ヒルナンデス】美肌の作り方！正しいスキンケアのやり方！【11月12日】

11月12日のヒルナンデスでは

お肌の新常識として

美肌の作り方

を教えてくれましたので紹介します。

 

美肌には赤身肉がおすすめ

美肌にはコラーゲンやビタミンCがいいと思いがちですが

もっとも重要な栄養素は

• 鉄分
• タンパク質
• ビタミンB

となっています。

これらの栄養素をうまく摂れるお肉は赤いお肉や赤い魚です。

 

鉄分

鉄分を摂るには豚レバーがおすすめで

1日の目安の10mgを摂取するのに

豚レバーなら約80gで摂れてしまいます。

 

また植物性のほうれん草よりも

動物性のお肉の方が吸収率もいいのが特徴です。

 

牛ステーキがおすすめ

鶏の水炊き、豚しゃぶ、牛肉ステーキなら

牛肉のステーキがおすすめです。

 

豚しゃぶは茹でる工程で栄養が逃げてしまい

鶏肉にはもお肌にいい成分が少ないです。

 

牛ステーキ肉をレアで食べるのがおすすめで

ヒレ・ロース・サーロインの順番で

中でも脂身が少ないものを選ぶのがおすすめです。

 

鰹節がおすすめ

同じものばかり食べているとアレルギーになるかもしれないので

お魚を摂るのも大切です。

赤身魚のかつおがおすすめで

中でも鰹節がよりおすすめです。

間違ったスキンケア

• パッティング
• 化粧をこすり洗い
• 顔のマッサージ

これらはやってはいけないスキンケアです。

 

こすったり叩いたりすると

肌をいじめているだけで

シミやしわの原因となってしまいます。

 

化粧落としには椿油を塗って化粧を浮かび上がらせ

その後こすらずにタオルで上から押さえるようにふき取るのが

皮膚科の先生のやり方です。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。