【梅ズバ】座タップダンス健康法！座タップのステップのやり方！梅沢富美男のズバッと聞きます！【10月31日】

10月31日の梅沢富美男のズバッと聞きますでは

奇跡の81歳の中野章三さんが今すぐできる健康法として

座タップダンスのやり方

を教えてくれましたので紹介します。

 

転倒予備軍の立ち方チェック

①まっすぐ普通に立ちます。

 

②足の親指を地面につけます。

 

③この時に体が傾いた人は転倒予備軍です。

 

体が傾いた人は指が浮いている浮き指の症状です。

足の親指に体重が乗っているのが普通の状態で

重心が後ろにあるとバランスを崩して足腰が弱くなる可能性があります。

 

座タップダンス健康法

転倒予備軍を改善する方法として

座タップダンス健康法が注目されています。

足腰を鍛えられて冷え性改善や肩こり解消にも効果があるそうです。

座りながらやるので初心者でも行えます。

 

足首回し

①足を前に出して内側に4回、外側に4回まわします。

全身の血行が良くなり冷え性改善に役立ちます。

 

ステップ①三拍子

①つま先で前に打します。

 

②後ろに戻しながらつま先を打ちます。

 

③元に戻しながら打ちます。

 

これを繰り返します。

 

ステップ②連続三拍子

①基本の三拍子を左、右と途切れることなく続けます。

 

考えながらステップを踏むことで脳のトレーニングになります。

足を鍛えることで姿勢が正されて

肩こりと腰痛改善の効果も期待できます。

ステップ③三三七拍子

①右足で三拍子のステップをします。

 

②左足で三拍子のステップをします。

 

③右足から連続三拍子をします。

 

④最後に右足で足踏みをします。

 

⑤次は左足から同じようにします。

 

ステップ④三三七拍子+拍手

①三三七拍子の合間に拍手を入れます。

 

毎日3分ほど音楽に合わせて行うことで

足腰の強化が期待できます。

座タップダンス健康法の動画

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。