【ダイエットJAPAN】寝かせ玄米の混ぜご飯のレシピ！柳澤英子！やせるおかず作り置き！【9月27日】

9月27日のダイエットJAPANでは

やせるおかず作り置きダイエットの柳澤英子さんが

寝かせ玄米の混ぜご飯

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

寝かせ玄米の混ぜご飯のレシピ

玄米ご飯ですが食べやすくなっています。

 

材料(2人分)

寝かせ玄米・・茶碗2杯分

小梅(種を除いて粗く刻む)・・8個

しらす・・大さじ3

青じそ(細切り)・・6枚

えのきだけ(1cmの長さに切る)・・1袋

白いりごま・・適量

塩・・少々

 

作り方

①寝かせ玄米を耐熱ボウルに入れ

えのきだけをのせてふんわりとラップをし

レンジで3分加熱します。

 

②小梅、しらす、青じそを加えて混ぜ

塩で味を調えます。

③器に盛って白ごまを振って完成です。

 

まとめ

美味しくて低カロリーはいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。