9月6日の得する人損する人では
ラク痩せダイエットとして
おからパウダーダイエット
を教えてくれましたので紹介します。
おからパウダーダイエット
おからを粉末状にしたおからパウダーを
毎食スプーン1杯食べるだけで
ヤセ菌が増えて太りにくい体になれます。
おからパウダーとは生のおからの水分を飛ばして粉末状にしたもので
食物繊維はスプーン3杯で1日分の食物繊維を摂取することができます。
おからパウダーのアレンジレシピ
ヨーグルトにおからパウダーをかけた
おからパウダーヨーグルトが紹介されました。
味に違和感はないそうです。
おからパウダーを豚の生姜焼きにかけても
気にならないとのことです。
小麦粉やパン粉の代用として使うことで
糖質を大幅にカットすることができます。
脂肪燃焼効果がアップ
おからパウダーを摂取すると体内のやせホルモンの
アディポネクチンが増加して
運動と同様の脂肪燃焼効果が期待できます。
運動すると筋肉にあるAMPキナーゼ酵素が活性化し
脂肪や糖が燃焼されます。
アディポネクチンは運動しなくても
AMPキナーゼが活性化して
自然と脂肪や糖が燃焼されます。
おからパウダーはアディポネクチンを増やす効果があり
太りにくい体に近づける可能性が高くなります。
おからコーヒー
コーヒーにもアディポネクチンを増やす効果があり
コーヒーに溶かせばソイラテのようになります。
おからパウダーのお取り寄せ
おからパウダーはAmazonや楽天でお取り寄せ可能です。
番組で映っていたのはこちらのおからパウダーでした。
ラクやせエクササイズ
7秒かけて座るだけです。
やり方
①椅子の前に立ちます。
②足を肩幅に広げます。
③つま先を約15度外側に開きます。
④背筋を伸ばして腕を前にします。
⑤7秒かけて椅子に座ります。
⑥1秒で立ち上がります。
太ももを意識しながら座るのがポイントです。
2日1に1度、座る→立つを10回を目安に行います。
おからパウダーダイエットの結果
マービンJrは
体重は145.1kgあった体重が133.3kgに減りました。
腹回りは148cmから135cmへと細くなりました。
松丸ほるもんは
体重は87kgから79.1kgに減りました。
腹回りは113cmから99.8cmへと細くなりました。
まとめ
ぜひ参考にしたいと思います。
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