【あさチャン】ゆるスクワット！やり方！【8月14日】

8月14日のあさチャンでは

健康効果の高い「ゆるスクワット」

のやり方を教えてくれたので紹介します。

 

ゆるスクワット

椅子を使うことでだれでもできます。

 

やり方

①いすに浅く座ります。

 

②肩幅より少し開きます。

手は膝の上で、背筋は伸ばし、目線はまっすぐにします。

 

③4秒かけてお腹に力を入れながら、息を吐きながら立ちます。

ひざは伸ばし切らないようにします。

④4秒かけて息を吸いながら座ります。

 

座る時に軽く触れる程度にするのが上級編です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。