【ガッテン】浮き指を改善する体操「ひろのば体操」のやり方！！ストレッチ！足の変形を治す！【7月18日】

7月18日のガッテンでは

10万人調査で判明！腰痛・ひざ痛の

劇的改善のカギは足形にあり！？として

足の変形を治せるストレッチを

教えてくれましたので紹介します。

 

浮き指にひそむ転倒リスク

日本人の足に起こっている足の異常とは

足の指が浮いている浮き指です。

男性で6割、女性で8割も足の指が浮いているのです。

 

浮き指の人はひざ痛、頭痛、肩こり、腰痛を持っており

足の指が浮くだけで様々な不調を引き起こします。

 

浮き指チェック

自分の足の指が浮いているかチェックできます。

 

やり方

①自然な状態でまっすぐ立ちます。

 

②名刺くらいの紙を足の指に差し込みます。

 

③紙が足の指に入らなければOKです。

浮き指の人は足の指の下に紙が入ってしまいます。

 

浮き指になる理由

大きめの靴を履くことで

脱げないように指に力を入れることで

浮き指になってしまいます。

 

浮き指の人にぴったりの靴を履かせることで

1年で通常の指に戻りました。

浮き指を改善する「ひろのば体操」

 

やり方

①片足を太ももの上にのせます。

 

②足の指を広げて手の指の付け根ではさみ軽く握ります。

 

③足の指を甲の方に優しく曲げます。

 

④足の裏の方に5秒曲げます。

 

⑤これを15往復させます。

 

足の筋肉がほぐれて改善されます。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。