ゼロトレのやり方！初耳学！ウエストが細くなる！石村友見！ガンバレルーヤ！【7月8日】

7月8日の林先生が驚く初耳学では

ガンバレルーヤのお二人のウエストが痩せた

石村友見先生考案のゼロトレの

やり方を教えくれましたので紹介します。

 

ゼロトレとは？

ゼロトレとは体をゼロポジションに戻してあげるトレーニングのことで

つらいトレーニングをしなくても

体のゆがみを解消することで

本来の位置に戻してあげることで

痩せていくというダイエット法です。

 

普通に生活しているとパソコンやスマホなどを使用することにより

体には様々な場所にゆがみや縮み生じています。

 

体が歪むと体の可動範囲が狭くなってしまい

本来の動きができずに太ってしまいます。

 

つまり、体のゆがみを本来の位置に戻すことで

痩せることができるというのがゼロトレです。

体のゆがみをまっすぐに

体は横から見た時に

耳、肩、肘、手首、膝、足首が一直線になっているのが正しい位置で

これらが一直線になっていないと歪んでいる証拠です。

 

ゼロトレをすることでこの歪みをゼロポジションに戻してあげます。

 

ゼロトレ呼吸

ゼロトレには呼吸と緩める動作と引き締める動作があり

まずはゼロトレ呼吸を行って体を緩めます。

 

ゼロトレ呼吸はバスタオルとヨガマットと

背もたれにするための本が5～6冊くらい必要です。

 

やり方

①バスタオルを円柱状にして

階段状にした本の上にのせます。

 

②①の上に寝転んで3秒吸って7秒吐く呼吸をします。

③通常の腹式呼吸を行います。

 

④その後吸った時に肋骨が横に膨らむ肋骨呼吸を行います。

 

⑤その後、腹式呼吸と肋骨呼吸を合わせたゼロトレ呼吸を行えばOKです。

 

まとめ

かなり気になるので

ぜひやってみたいと思います。