【ソレダメ】オクラ水のレシピ！ダイエット・血糖値・便秘解消！【7月4日】

7月4日のソレダメでは

最近話題のオクラ水

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

オクラ水のレシピ

オクラの水溶性食物繊維で

血糖値の上昇を抑えられます。

 

材料

オクラ・・5本

水・・100～200ml

 

作り方

①オクラのヘタを切り落とします。

 

②コップに水を入れてオクラの切り口が下になるように入れます。

オクラが漬かるまで水を注ぎます。

 

③ラップをして冷蔵庫で8～12時間置けばオクラ水の完成です。

味が飲みにくい場合はレモンやはちみつで甘みをつけてください。

 

まとめ

ぜひやってみたいと思います。