【ゲンキの時間】クミンのライスサラダのレシピ！スパイスの使い方！【6月24日】

6月24日の健康カプセルゲンキの時間では

～動脈硬化・高血糖に効果大～ 驚きのスパイス効果として

クミンパウダーのライスサラダの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

クミンパウダーのライスサラダのレシピ

クミンでエスニックになります。

 

材料

ごはん・・300g

夏野菜・・適量

ツナ・・1缶

しょうゆ・・小さじ1

マスタード・・大さじ1/2

すし酢・・大さじ2

クミン・・小さじ1/2

 

作り方

①夏野菜のトマトやきゅうりを細かく切ります。

 

②ボウルに①とすし酢、しょうゆ、マスタード

ツナを加えて混ぜます。

 

③クミンを小さじ1/4～1/2でお好みで加えます。

④ごはんを加えて混ぜれば完成です。

 

まとめ

血管は重要なので

ぜひ参考にしたいと思います。