【世界一受けたい授業】腸もみガス抜きマッサージ！腸ひねり！便秘解消エクササイズ！せかじゅ！【6月16日】

6月16日の世界一受けたい授業では

便秘解消エクササイズとして

腸もみガス抜きマッサージと腸ひねり

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

腸もみガス抜きマッサージ

普通の人はおならを1日1.5リットルしますが

便秘の人は大腸内におならが溜まってしまい

様々な不調を引き起こします。

ガス抜きをしてあげるのが重要です。

 

やり方

①右を下にして横になります。

 

②右ひじを立てて頭を支えます。

 

③手をへその下に当てます。

 

④時計回りにマッサージします。

 

ゆっくりと1日3分行ってください。

 

腸ひねり

便秘の男性はデスクワークで腸が停滞しているので

動かしてあげるのが重要です。

やり方

①椅子に座ります。

 

②左右に10回ずつ腰をひねります。

 

おしり歩き

高齢者の人におすすめです。

 

やり方

①床に両足を伸ばして座ります。

 

②お尻を動かすようにして前進します。

 

大腸の動きが活発になります。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。