【ガッテン】ビタミンD！鮭・食べ物！日焼け・日光浴！骨と筋肉！【6月7日】

6月7日のガッテンでは

緊急報告！日本人の体に異変？

骨・筋肉のパワーがよみがえるSPとして

最近の日本人はビタミンD不足に陥っており

それを補う方法を教えてくれましたので紹介します。

 

日本人は日光浴不足

1990年のオゾンホール問題から

それまでは小麦色の肌が流行でしたが

美白ブームへと変化していきました。

 

しかし、日焼けはビタミンDを生成するのに重要なのですが

美白ブームによって日焼けを極端に嫌うようになり

20代女性のビタミンDが生成されなくなってしまいました。

 

 

ビタミンD不足になると？

ビタミンDが体内で不足してしまうと

血中のカルシウム濃度が低下してしまい

骨や筋肉の低下につながってしまいます。

 

現代の日本人女性のほとんどはビタミンD不足になっており

1日15分程度でいいので半袖で日光を浴びる方がいいそうです。

ただし、せっかく美白を保ってきたのに

ビタミンDのために焼くのなんていやですよね。

 

ガッテンでは食事で補う方法を教えてくれました。

鮭でビタミンD不足を解消

新潟県村上市の方たちは

日照時間が短くなる冬でも

血中ビタミンD濃度は落ちない傾向がありました。

 

その原因は鮭を食べているからでした。

 

他にも青魚にも含まれており

キノコ類にもビタミンDは含まれています。

 

まとめ

現代人はビタミンD不足だったのですね。

しっかり摂取したいと思います。