【名医のTHE太鼓判】フラミンゴ体操！乳和食！やり方！骨粗しょう症を予防！【4月23日】

4月23日の名医のTHE太鼓判では

骨粗しょう症を予防する食事と体操の

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

骨粗しょう症は寿命にかかわる

骨粗しょう症で骨密度が下がると

くしゃみや咳などで骨折してしまい

さらには大腿骨を折ってしまうと

寝たきりになってしまう可能性があります。

 

乳和食

牛乳を足した和食です。

旨味を足すことができます。

 

牛乳と味噌を足した

サバのミルク味噌煮がおすすめされていました。

フラミンゴ体操

①片足立ちをします。

 

②1分キープします。

 

③もう片足も1分キープします。

 

ウォーキング20分と同じくらいの

骨に刺激を与えてくれます。

 

まとめ

簡単にできることなので

ぜひやってみたいと思います。