【世界一受けたい授業】デブ菌撃退 ぐにゃぐにゃスカイツリー体操！酢キャベツのレシピ！腸リセット術！ダイエット！丸山桂里奈！【4月21日】

4月21日の世界一受けたい授業では

太りやすい人はデブ菌が原因として

丸山桂里奈さんが挑戦した

デブ菌を撃退する運動やメニューを

教えてくれましたので紹介します。

 

デブ菌とは？

デブ菌とはフィルミクテス門と呼ばれる菌で

脂肪をため込む性質を持っています。

塔や脂肪をため込むので

少ない食事でも太ってしまします。

 

デブ菌は悪玉菌が原因

腸内細菌は腸内フローラといわれており

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌と日和見菌がおり

日和見菌にヤセ菌とデブ菌がいます。

 

悪玉菌が多くなるとデブ菌が多くなり

善玉菌が多くなるとヤセ菌が大きくなります。

つまり腸内環境を整えることが重要です。

 

デブ菌チェック法

1. 小食なのに太っている。
2. ダイエットをしても成果が出ない
3. 発酵食品をあまり食べない
4. 風邪をひきやすい
5. 肌の調子が悪い
6. 運動をあまりしない
7. 大便・おならがすごく臭い
8. 便秘・下痢をすることが多い

 

4つ当てはまるとデブ菌が多い

もしくはこれから多くなる可能性があります。

痩せやすさのチェック法

検便を提出することで

デブ菌とヤセ菌を教えてくれるサービスがあります。

 

ヤセ菌÷デブ菌の割合を計算して

 

• 10以上・・とても痩せやすい
• 6.5～9.9・・痩せやすい
• 3.0～6.4・・やや痩せやすい
• 1.8～2.9・・やや太りやすい
• 0.5～1.7・・太りやすい
• ～0.4・・とても太りやすい

 

これでチェックすることができます。

 

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

①足を肩幅に開いて立ちます。

 

②息を吸いながら両手を交差して手のひらをくっつけます。

 

③肩甲骨を引き寄せるようにします。

 

④この状態で息を吐きながら左に1回傾けます。

 

⑤右に1回傾けます。

 

⑥前に1回傾けます。

 

1分この運動を続けます。

 

酢キャベツのレシピ

材料

キャベツ・・1/2玉

塩・・小さじ2

酢・・200ml

 

作り方

①キャベツを千切りにし、袋に塩と共に加えて揉みこみます。

 

②しんなりするまで揉みこんだら、お酢を加えて軽くもみます。

 

③冷蔵庫で半日漬け込みます。

 

まとめ

腸をしっかりとリセットして

デブ菌を減らしてヤセ菌を増やしたいので

ぜひ参考にしたいと思います。