4月11日のソレダメでは
30秒で腹筋100回分の効果があるとされる
フリパラツイストのやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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フリパラツイストのやり方
①かかとをつけてつま先を約90度に開き、内ももをしめます。
②手を親指と人差し指を使ってV字にします。
中指、薬指、小指は握ります。
こうすることで体をひねるときに力が入りやすくなります。
③肩甲骨を意識しながら胸を開きます。
先ほどの手の形のまま両手を肩の高さに上げてください。
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④頭と足を動かさないように意識し、腰を絞るようにひねってください。
30秒間おこなってください。
肩くるり体操のやり方
まとめ
これから薄着になる季節なので
ぜひやってみたいと思います。
ガッキーもしゃべくりでやっていましたしね。
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