【ほんわかテレビ】筋膜リリース！やり方！顔のたるみをなくす！手足のむくみを取る！【12月22日】

12月22日の大阪ほんわかテレビでは

2017年の主婦トレンド総決算SPとして

竹井仁先生が座ったままできる

筋膜リリースを

教えてくれましたので紹介します。

 

顔のたるみをなくす筋膜リリース

①座った状態で肩と同じ高さに手を挙げて

ひし形を作ります。

 

②肘を支点に両腕を起こして10秒維持します。

少しお腹に力を入れてください。

 

③舌を斜め上に上げて10秒維持します。

 

④口角を引き上げて10秒維持します。

 

⑤口角を引き上げたまま目をパッチリ開いて10秒維持します。

 

⑥目と口を大きく開いて10秒維持します。

 

一連の動きを3回繰り返してください。

手足のむくみを取る筋膜リリース

①椅子に座った状態でかかとをつけたまま両膝を開きます。

 

②背もたれに寄りかかって腕は大きく後ろへ

この状態で20秒維持します。

 

③両足をくっつけて腕を交差しながら

前に体を丸めて20秒維持します。

足に手をくっつけてください。

 

一連の動きを3回繰り返してください。

 

まとめ

顔のたるみをなくすのいいですね。

ぜひ参考にしてみたいと思います。