【おはよう朝日です】豆腐のふわふわお好み焼き！置き換えレシピ！カロリーオフ！おは朝！【11月2日】

11月2日のおはよう朝日ですでは

おいしくカロリーオフ！

魔法の食材で置き換えとして

豆腐のふわふわお好み焼きの

作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

豆腐のふわふわお好み焼きのレシピ

小麦粉を減らしておからと豆乳にします。

 

材料

おから(いって水分を飛ばしたもの)・・40g

キャベツ・・80g

山芋・・50g

こんにゃく・・50g

絹ごし豆腐(水切りしたもの)・・70g

卵・・40g

薄力粉・・30g

きゅうりの塩漬け・・20g

中華だし・・小さじ1/2

昆布茶・・小さじ1/2

油・・少々

お好み焼きソース・・適量

鰹節・・適量

塩昆布・・適量

 

作り方

①おから、キャベツ、山芋、こんにゃく

豆腐、卵、薄力粉を混ぜます。

 

②漬物を刻んだものを加えます。

 

③中華だしと昆布茶を混ぜます。

④油をひいたフライパンで中火で焼きます。

 

⑤ソース、鰹節、塩昆布を乗せて完成です。

 

まとめ

美味しく置き換えダイエットできるのいいですね。

ぜひ参考にしてみたいと思います。